高手功夫修炼法·千手功（功力日增）
- 发布日期：2024-06-24 16:33 点击次数：59
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天下武功
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硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
俗话说得好：“十法九灵，无功不成”，“如果拳没有功力，那就一无所获”，这些都表明了功夫的重要性。我们评价一个人的武术技艺高低，不是看他打拳的架势多么熟练、多么好看，而是要看他是否真正有功夫。不论是内家拳还是外家拳，其中的顶尖高手、知名老师，每一个都是功底非常深厚的。所以，真心想练拳的人，不能仅仅满足于只会模仿拳的架势，也不能稍微尝试一下就停止，以为随便打打拳、推推手就足够了。必须要真正下功夫去练。接下来，介绍一种叫做“千手功”的功法。千手功总共有10个动作，每个动作要做100次，所以才被称为千手功。首先，按照预备动作的要求，面向南方站立，做好“三调”，然后就可以开始练功了。每一个动作都要全身协调一致，不要用蛮力，也不要刻意用力，要遵循“柔运刚发，柔运时的劲力，刚是在落点时的劲力”的原则。在呼吸方面，开始时可以顺其自然。等动作熟练之后，再慢慢配合呼吸，也就是在吸气时积蓄劲力(运劲)，在呼气时发出劲力(放劲)。吸气的时间要长，呼气的时间要短。这个也要顺其自然，慢慢掌握，不要急于求成，以免出现偏差。第一动：双手掌在胸前发力，左掌向前，右掌就向后；右掌向前，左掌就向后。向前的手掌要发力(发出劲力)，两手掌交替进行，这样反复做100次。无论是向前还是向后，手臂都不能完全伸直，两臂之间要有联系。腿脚和腰部在左右微微转动中，起着控制整个动作的作用。第二动：两手掌在胸前弯曲手臂上举，手掌心向外，分别向左右两边划一个圆弧，这个圆的直径大约是0.5米。动作从双手分开开始，也就是两手掌分别向左右两边分开，然后从上向下划圆，当双手合在胸前时，两手掌心同时向前向上一合并发力。在发力的同时，两脚要踩实地面以助力，身体稍微前倾。这个动作也要做100次。第三动：两个手掌在胸前弯曲手臂上举，手掌心朝外，然后两个手转变为手掌心朝内，从胸部中间垂线位置下落，从下方向上划一个圆到胸前，两个手掌再翻为手心向外并合并发力，这个圆的直径大约0.5米。下落时是半个圆，手心向内；向上转时是另外半个圆，手心向外翻。当两手合并发力时，两脚同时用力蹬地以助力，身体稍微前倾。这个动作做100次。第四动：两手稍微握成拳头，弯曲手肘从两边肋骨处合并力量向上穿，手心向外，然后转动手腕向上向前发力（发力的点在两手的前臂尺骨位置），两手掌心相对。发力的同时，身体稍微前倾，两脚蹬地以助力。这个动作做100次。第五动：两手稍微握成拳头，两手臂弯曲手肘打横，合并在胸前，身体稍微向左转，右前臂平行向前推（发力的点在尺骨处），拳头心向上，旋转着推出，落点时，拳头心向下。同时，左臂向后抽以助力，抽到左肋侧边，拳头心向上。然后身体稍微向右转，左前臂转臂平行向前推（发力的点在尺骨处），拳头心向上，旋转着推出。落点时，拳头心向下，同时右臂向后抽以助力，抽到右肋侧边，拳头心向上。当尺骨发力时，身体稍微前倾，两脚蹬地以助力。这个动作是身体左右微转，两手臂交替平行前推并发力。这个动作做100次。第六动：和第五动一样，只是当左右前臂向前推时，是竖起前臂向前向上旋转发力。这个动作做100次。第七动：两个手掌从两边肋骨处交叉向上穿到下巴前面，手掌心向外，然后转动手腕向两边分开，向下一抓，两手各自抓到两边胯部外侧，然后再向上穿，再向下抓。这个动作做100次。第八动：左手弯曲手肘附在左胯外侧，右手从右胯外侧斜着向左上举到左脸颊旁边，手掌心向外。身体稍微向右转，然后翻动手腕向右斜下抓到右胯外侧，手掌心向下。左手从左胯外侧斜着向右上举到右脸颊旁边，手掌心向外。身体稍微向左转，然后翻动手腕向左下抓到左胯外侧，手掌心向下。两手这样交叉下抓100次。第九动：两脚平行分开，宽度大约是两肩的宽度，身体稍微向左转，重心左移，形成左弓步。两臂斜着向左上举，左手掌心向外，右手掌心向右。然后身体稍微向右转，右腿弯曲成弓步，左腿伸直。双手转动手腕向右斜下方抓取，掌心向下，抓到右膝盖前方。身体再次稍微向右转，重心右移，形成右弓步。两臂斜着向右上举，右手掌心向外，左手掌心向左。接着身体稍微向左转，左腿弯曲成弓步，右腿伸直。双手转动手腕向左斜下方抓取，掌心向下，抓到左膝盖前方。两手随着身体的旋转，交替向下抓取100次。第十动：身体稍微向左转，重心左移，形成左弓步，右腿稍微弯曲但不伸直。两手握拳在腹部前方交叉缠绕。右拳从右向左旋转后拉到右肋侧边，拳心从向上转变为向下。左拳从右肘下方穿过，以弧形反臂横向弹击。然后身体稍微向右转，重心右移，形成右弓步，左腿稍微弯曲但不伸直。两手握拳在腹部前方再次交叉缠绕。左拳从左向右旋转后拉到左肋侧边，拳心从向上转变为向下。右拳从左肘下方穿过，以弧形反臂横向弹击。这样交叉弹击100次。练习功法时，尤其需要保持心平气和，不能急于求成。当一个动作熟练后，再进行下一个动作的练习。年老体弱的人不必一次性做100次，可以做几十次，等体力增强后，再逐渐增加次数，循序渐进。这样，身体健康就会逐渐好转，功力也会日益进步。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。相关资讯